Липса на отдих и почивка сред природата

До умора водят нормалните професионални и семейни дейности, мисловните натоварвания, силните емоционални преживявания, израстването при децата, възрастовите изменения при старите хора. Обичайните свръхнатоварвания при спортистите, както и прекараните инфекции и заболявания също изтощават организма.

Умората има неблагоприятно въздействие върху нас, защото намалява тонуса ни, енергията и мотивацията, творческото ни мислене, прави ни по-малко съсредоточени и способни да възприемаме информация, по-малко концентрирани. Тялото ни отслабва и е неспособно да се движи и действа активно.

Един организъм не е в състояние да „премери" нивото на собствена умора и затова често не осъзнаваме, че се нуждаем от почивка.

Умората е по-опасна при младите хора, защото процесът на растеж при тях не е завършил и организмът им се нуждае от повече енергия. Баналните на пръв поглед „рецепти” като редовна почивка, достатъчно сън, балансирано хранене, спорт, са много лесни и в същото време изпитани средства. Само така ще си осигурим енергията, която ни трябва, за да се забавляваме, да учим лесно и бързо, да сме в добро настроение.

На този сайт много се говори за спорт. И то все за неща, които може би са ясни за всички. Но да се говори само не е достатъчно. Редовните спортни активности, освен че предпазват от различни заболявания, ни поддържат в добро настроение, отпочинали от напрежението и със самочувствие.

За здрав организъм се препоръчва да се спортува три пъти в седмицата, в непоследователни дни. Самата продължителност на тренировката трябва да е между 25 и 60 минути в зависимост от спорта. А за да бъде удоволствие, трябва да си изберем това занимание, което най-много ни подхожда - плуване или бягане, йога или бойни изкуства, скално катерене и т.н.

Идеалният вариант за отмора е свързан с разтоварване на открито, защото сред природата организмът се възстановява по-бързо. Само 2 часа на седмица в гората са достатъчни, за да се пречистим от натрупаните вредни вещества от въздуха в големия град. А защо не и от неприятните мисли.

Достатъчният сън е условие мозъкът ни да функционира нормално, да се чувстваме активни и концентрирани. За да си го осигурим, трябва да спим около 8 часа на ден. Сънят е не само начин да си починем ефективно от ежедневното натоварване, а и важен фактор за поддържане на здрава имунна система. Именно затова, когато сме болни от грип например, ни се спи много повече. Чрез съня организмът събира сили да се пребори с инфекцията. Липсата на сън може да доведе до по-голяма раздразнителност, потиснатост, по-слаба координация на движенията. Ако не си доспим, ставаме по-малко концентрирани, запомняме по-трудно и мислим по-бавно, дори могат да се появят халюцинации. Заблуда е, че кафето или енергийните напитки могат да компенсират загубата на сън. Те държат „будно” тялото ни, но всъщност се залъгваме, че сме свежи и тонизирани.

Американско проучване доказва, че приятната, отпускаща музика и смехът имат благотворен ефект върху работата на сърцето. Учените препоръчват музиката да стане част от здравословния начин на живот, заедно с физическата активност и рационалното хранене.